좋은글 에너지를 재충전하는 방법

매일 똑같은 일상을 보내다 보면 몸과 마음이 지치게 됩니다. 이럴 때 우리는 에너지를 충전하고 마음가짐을 새롭게 리셋하여 매일 활기차게 보내는 방법을 소개해 드립니다.

 

에너지 재충전 방법

1. 신선한 공기- 야외로 나가거나 창문을 열고 공기를 환기시킵니다. 차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다. 2. 스트레칭- 잠시 누워 팔과 다리를 쭉 뻗어보십시오. 앉아있는 경우 잠시 의자를 뒤로 빼고 다리를 움직여 보십시오. 그리고 깍지를 끼고 머리 위로 쭉 뻗어보십시오. 지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.

 

3.거꾸로 자세- 거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고 각 기관을 자극해 원기를 회복할 수 있습니다. 물구나무 서기도 좋지만 누운 상태로 벽이나 의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다. 4. 크게 한숨 쉬기- 스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 가장 빠른 방법입니다. 한숨을 크게 토해내보십시오.

 

5. 향기- 스프레이나 에션셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보십시오. 라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄 것입니다. 6. 촛불- 감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다. 어두운 방안에서 촛불을 켜보십시오. 힘든생각은 떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다.

 

7. 짧은 낮잠- 잘 수 있는 상황이라면 10~20분간 짧게 자고 일어나면 머리가 맑아질 것입니다. 잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것으로도 정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다. 8. 음악 듣기- 기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 놓고 들으면 기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

9. 멈추기- 하던 일이나 공부를 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보십시오. 다시금 중심을 되찾고 시작할 수 있습니다. 10. 햇빛- 하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빞을 한번도 쐬지 못할 때가 많습니다. 잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다. -오늘명언 자기 계발 中

 

11. 자신감 넘치는 하루를 시작하면 그 무엇과도 바꿀 수 없는 에너지를 충전할 수 있습니다. 자신감 넘치는 하루를 보내려면 ☆ 여기를 클릭해 보십시오.