좋은글 인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13가지

성공한 분들의 공통된 습관은 아침을 잘 활용하는 것입니다. 누구나 아침에 일어나기가 쉽지 않지만그 아침을 잘 활용한다면 여러분도 성공으로 가는 길이 한층 더 가까워지지 않을까요? 인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13가지를 보고 실천해 보시길!

 

아침 관리 원칙

① 아침은 밤에 시작한다. 많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도, 늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터 관리해야 한다. 전날 저녁에 어떻게 하느냐에 따라 다음날 아침이 정해지고 그 아침 시작에 따라 하루가 달라지는 것을 누구나 느껴보셨을 거예요. ② 일찍 일어난다. 늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려가야 한다면 그날 하루는 이미 망친 것이다. 일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면 늦게 일어난 만큼 하루를 손해 본 것이다. 밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다. 아침에 10분만 더 일찍 일어나도 엄청 다름을 느낄 때가 있을 거예요! 좀 더 일찍 일어나 온전히 자신만의 시간을 가져보시길! ③ 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라. 아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라. 아침에 하면 좋은 일들을 일련의 습관처럼 만들어 몸에 배게 하면 아침이 더욱 여유 있고 알찬 시간이 된다. 자기만의 아침 루틴을 만들어 매일 실천하다 보면 금방 습관이 되어 더욱 여유 있게 아침을 시작할 수 있을 거예요! ④ 스트레칭을 한다. 몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난 것이 아니다. 몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려주면서 몸 하나하나를 깨우자. 아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해준다. 아침에 일어나 뻐근한 몸을 스트레칭을 하면 몸이 개운해지면서 머리도 맑아지죠! ⑤ 명상한다. 몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간이다. 눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보자. 무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니 마음과 정신을 비어 있는 그대로 깨어나게 기다린다. 명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져 화가 나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게 된다. 명상을 하는 것과 안 하는 것은 하루의 마음가짐이 달라지는 것 같습니다. 좋은 음악이나 내용을 들으면서 명상을 하게 되면 더욱 머리가 맑아지죠!

 

인생을 바꾸는 아침

⑥ 기록한다. 이젠 머릿속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해 본다. 그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다.  5분간 마음 가는 대로, 뭐든 기록해 보면 하루가 바뀔 것이다. 기록을 하는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 뭐든 좋으니 기록하다 보면 그 기록들이 언젠가는 나에게 꼭 도움이 될 겁니다! ⑦ 집을 정리한다. 주위 환경은 당신의 마음과 같다. 집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다. 이른 아침부터 전기청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없다. 단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아 시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있다. 집을 정리하고 나면 내 마음도 깨끗해지고 더욱 상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다! ⑧ 사랑하는 사람을 안아준다. 연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면 매일 8번의 포옹이 필요하다고 한다. 아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온몸에 퍼진다. 꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면 하루를 기분 좋게 열 수 있다. 포옹은 정말 마음을 따뜻하게 해주죠! 따뜻한 마음으로 하루를 시작하면 더욱 좋은 일들이 가득할 거예요 ⑨ 샤워한다. 아침 샤워는 게으름을 털 쳐 버리게 해준다. 일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고 옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있다. 아침에 샤워하면 더욱더 게으른 나 자신을 씻어내주는 것 같습니다 ⑩ 그날 일어났으면 좋겠다고 생각하는 3가지 장면을 그려본다. 그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해 보라. 구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라. 머릿속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어난다. 좋은 일을 끌어들이면 더욱 이루어질 확률이 높아질 거예요! ⑪ 일을 시작하기 전까진 뉴스를 보지 않는다. 빠른 정보가 경쟁력의 핵심이라고 하지만 지금 우리의 문제는 정보가 너무 많아 무엇을 선택해야 하는지조차 헷갈릴 때가 있다는 점이다. 이른 아침 잠시만이라도 온전하게 자신과 가족에게 집중하려면 뉴스는 잠시 잊는 게 좋다. 잠시 정보 없이 지내는 것이 수많은 정보들 가운데 옳은 것을 선택할 수 있는 독립성과 지혜를 키우는 방법이다. 아침에 일어나자마자 뉴스를 보면 좋은 내용보다는 안 좋은 내용들이 많기에  자신과 가족에게 집중하고 난 후에 봐도 충분하죠!

 

아침 활용

⑫ 누구에게든 감사하다고 말한다. 누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아진다. 아침에 특별히 만날 사람이 없다면 누구에게든 감사 편지를 써보자. 이 편지는 굳이 상대방이 정해져 있을 필요도 없고 반드시 부칠 필요도 없다.

감사 편지는 자기 자신에게 쓸 수도 있고 세상을 떠난 누군가에게 쓸 수 있다. 감사한 마음으로 살다 보면 정말 감사한 일들이 많이 생기는 것 같습니다. 지금 이 순간도 글을 적을 수 있는 것에 감사하고 이 글을 읽어주시는 분들에게 감사합니다. ⑬ 걷는다. 한가하다면 산책을 해도 좋고 출근해야 한다면 조금 걷는다. 신선한 아침 공기가 머리와 몸을 상쾌하게 해준다. 아침에 걸어서 출근하다 보니 더욱 상쾌하고 건강에도 좋은 것 같습니다. -오늘 명언 자기계발 中 + 훈쭌중개사-